Это 8 поток марафона.
19 февраля - 22 марта.

Новая книга Предназначение быть мамой

Мария

не в сети 2 месяца

Мария

Финальный отчет
17/04/2018 09:45
  • Чем полезен для меня был марафон?

    Давно я не участвовала в марафоне, и даже не помню, сколько раз участвовала, но много. В этот раз было все как-то по-другому. Мне нравится сама система марафона, которая упорядочивает мои мысли, мои действия.

    Именно в этом марафоне я прочувствовала эмоциональную поддержку других участниц, царила необыкновенная домашняя, уютная атмосфера. Именно в этом марафоне я наконец стала рисовать, хотя долго откладывала. Еще у меня появились новые очки, наконец-то!!! В этом марафоне я осуществляю еще одно мое заветное и давнее желание - это поездка в Санкт-Петербург, пока только купила путевку, поеду в мае.

    Отслеживая свои цели и мечты из общего списка, понимаю, что все происходит в нужное время...приходят красивые платья, любимые книги, важные люди, события...И накануне заполнения отчета заказала себе платья..., а сегодня заказала еще 3 книги Ольги Валяевой (4 книга в подарок), а в мае жду "Исцеление женской души"..и у меня будет почти полная коллекция книг))

    И для себя я в очередной раз поняла, что марафон - это только крупица, маленькая жизнь, небольшой промежуток времени, процесс к исполнению желаний и мечт...

  • Какие задания оказались самыми трудными и полезными?

    Для меня самый сложный - это эмоциональный уровень, все сидит очень глубоко, и очень сложно все это доставать, но по чуть-чуть получается. Поэтому самые сложные задания - это задания с родом и эмоциями.

  • Как изменились мои отношения с окружающими?

    Явных изменений нет, но стало больше знакомств и общения.

  • Как изменилось мое физическое состояние?

    Стала двигаться больше, стала больше ухаживать за собой, за своими волосами.

  • Что говорят о моих переменах окружающие?

    Да ничего не говорят, может как таковых перемен и не видно, но время покажет...

  • Какие навыки я освоила за этот период?

    Раскрашивание картины по номерам)

  • Что мне удалось сделать по основным целям?

    1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    На пути к этому, маленькими шажочками, постепенно двигаюсь к этой цели. Материалов накопилось много, только изучай и применяй в жизни)

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Не назову свое питание сбалансированным и здоровым, здесь не хватает какой-то внутренней мотивации, но уверена, что все получится в ближайшее время, т.к. скоро лето)

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Про регулярность сказать не могу, но тренажерный зал посещаю периодически, больше стала гулять на свежем воздухе.

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    По этой цели тоже двигаюсь маленькими шагами: регулярный уход за волосами (ежедневный прием витаминов для волос в течение полугода, применение средств для волос в течение 3-6 месяцев, почти все, что приписал трихолог), уход за собой.

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Почти 2 года я откладывала раскрашивание картины по номерам, "не находила на это время", а во время марафона почти каждый день, по чуть-чуть рисовала... и мои волки почти готовы, остался лес и небо)) А как настроение повышается, когда я занимаюсь этим процессом...Впереди еще много творческих проектов: и шитье платьев для себя, и для моих коллекционных кукол, и вязание, и вышивание, а недавно открыла для себя новый вид - папертоль...

Прочитать отчет полностью

Мария

16/04/2018 09:47
  • Инсайты

    День прошел опять также, как и предыдущие, ровный, без встрясок и эмоциональных всплесков.

  • "Пробуем задействовать все четыре уровня"

    Что-то получается, что-то еще не очень, по результатам теста да и так вижу, на каких уровнях есть еще "белые пятна"

  • Цель дня

    Поработать

    Да

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Посмотрела фильм, рисовала.

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    8

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю себя

    3) Благодарю маму

    4) Благодарю мужа

    5) Благодарю сына за то

    6) Благодарю Ольгу Валяеву и марафон

    7) Благодарю девочек из марафона

    8) Благодарю весеннее солнышко

    9) Благодарю Лену

    10) Благодарю Юлю

  • 4. Вчера я легла в...

    23:30

  • 5. Сегодня я встала в...

    08:30

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Блины, борщ, рис

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Радость, спокойствие

  • 8. Мой день цикла

    28

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Да

Прочитать отчет полностью

Мария

15/04/2018 09:40
  • Инсайты

    День прошел также как предыдущие, наполняюсь энергией, отдыхаю, рисую. Посмотрела последний вебинар по ведической астрологии, очередную серию "Однажды в сказке"

  • "Изучаем способы пополнения энергии и пробуем"

    Как раз и наполняюсь энергией, гуляю, отдыхаю, провожу время с сыном, мамой, рисую.

  • Цель дня

    Поработать, планировать

    Не все

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Порисовала

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    8

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю Бога за это день

    3) Благодарю весну

    4) Благодарю себя

    5) Благодарю продавцов в магазинах

    6) Благодарю маму

    7) Благодарю сына

    8) Благодарю мужа

    9) Благодарю Юлю

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    22:30

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:30

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Оладушки, печенку с рисом, молоко

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Радость

  • 8. Мой день цикла

    27

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Да

Прочитать отчет полностью

Мария

14/04/2018 09:17
  • Инсайты

    День прошел почти также как предыдущий, в целом я расслаблена...рисую, успокаиваюсь...

  • "Изучаем способы пополнения энергии и пробуем"

    Оставлю задание на следующий день

  • Цель дня

    Поработать, отредактировать цели

    Не все сделано

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Рисовала, рисовала, рисовала), посмотрела фильм

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    8

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю маму

    3) Благодарю себя

    4) Благодарю бабушку

    5) Благодарю сына

    6) Благодарю мужа

    7) Благодарю сестру

    8) Благодарю весну

    9) Благодарю девочек из марафона

    10) Благодарю вселенную за возможности

  • 4. Вчера я легла в...

    22:30

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:10

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Минтай жареный, пюре картофельное, ряженка, оладушки мамины)

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Спокойствие

  • 8. Мой день цикла

    27

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Да

Прочитать отчет полностью

Мария

13/04/2018 09:25
  • Инсайты

    День прошел примерно также, как и предыдущие, когда я в гостях у мамы. Как будто в отпуске, только отдыхаю не от работы, как большинство, а от домашних хлопот. Я хоть и люблю готовить и заботиться о доме, но наверно одно и то же каждый день надоедает, да и смена обстановки. А еще не надо ребенка водить в садик, вставать по будильнику, нет какого-то контроля со стороны мужа...

  • "Диагностируем свою наполненность"

    Вазу я рисовала очень давно, и она у меня не меняется, красивая стеклянная, в меру широким горлышком, но основание все же шире горлышка, вот только пустая...

  • Цель дня

    Поработать, отредактировать цели

    Не все сделала

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Много рисовала, гуляла.

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    7

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю маму

    3) Благодарю весну

    4) Благодарю сына

    5) Благодарю Лену

    6) Благодарю мужа

    7) Благодарю себя за работу

    8) Благодарю Юлю

    9) Благодарю продавцов в магазине

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    22:25

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:30

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Яичница, суп с фрикадельками

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Радость, злость, гнев

  • 8. Мой день цикла

    26

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Нет

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Да

Прочитать отчет полностью

Мария

11/04/2018 09:26
  • Инсайты

    День какой-то странный, мне хотелось спать и я спала. Может накопилась усталость? Может погода?

    Но потом почувствовала какую-то легкость. Вообщем отдыхала...

  • "Подношение пищи предкам"

    Для меня это задание пока сложно, и пока я в гостях у мамы - не применимо.

  • Цель дня

    Поработать, отдохнуть

    Сделано!

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Поспала днем

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    6

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю себя за свое здоровье

    3) Благодарю сына

    4) Благодарю маму

    5) Благодарю бабушку

    6) Благодарю мужа

    7) Благодарю погоду

    8) Благодарю Юлю

    9) Благодарю свою работу

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    23:14

  • 5. Сегодня я встала в...

    06:37

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Оладушки с яблоками, цикорий, овощное рагу

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Усталость

  • 8. Мой день цикла

    26

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Нет

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Нет

Прочитать отчет полностью

Мария

10/04/2018 09:18
  • Инсайты

    День прошел относительно ровно, но почему-то с утра настроение испортилось, вроде ничего не случилось, никто не расстроил, но что-то внутри появилась какая-то тяжесть, может опять влияет расположение планет, может лунный цикл, но настроения нет. Надеюсь, все временно...

  • "Ищем родовые ресурсы"

    Сделано

  • Цель дня

    Поработать, погулять

    Сделано!

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Полежала в ванной

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    6

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю маму

    3) Благодарю сына

    4) Благодарю весну

    5) Благодарю мужа

    6) Благодарю себя

    7) Благодарю вселенную

    8) Благодарю свое настроение

    9) Благодарю продавцов

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    22:30

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:00

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Кашу гречневую, пельмени, пироги

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Усталость, подавленность

  • 8. Мой день цикла

    25

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Нет

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Нет

Прочитать отчет полностью

Мария

09/04/2018 09:13
  • Инсайты

    День прошел в работе за компьютером, пока сын болел, было не до работы, а теперь приходится наверстывать, но сделала почти все. В то же время я отдыхаю, как будто на каникулах у мамы)). Все-таки здесь я родилась, здесь мои родовые ресурсы) И каждый год я приезжаю сюда на пасху, иногда с мужем, если выпадает на майские праздники, но чаще с сыном (работа позволяет).

    Очень хорошо запомнилась прошлогодняя пасха...Приехала также, только сразу в воскресенье, хорошо посидели...а ночью маме стало плохо, сильно заболел живот...на утро вызвали скорую...оказалось, желчные камни, и сразу полостная операция и 3 недели в больнице, 4 суток в реанимации, ох и понервничала тогда я, попереживала, но самое главное, что как будто чувствовала, что надо ехать...Сейчас просто вспоминаем...

  • "Ищем родовые ресурсы"

    Делала задание на курсе по родовым сценариям

  • Цель дня

    Поработать, отметить пасху

    Сделано!

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Посмотрела очередную серию "Однажды в сказке"

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    8

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю маму за вкусные угощения на пасху

    3) Благодарю себя за работу

    4) Благодарю сынулю

    5) Благодарю мужа

    6) Благодарю свекровь

    7) Благодарю бабушку

    8) Благодарю вселенную за возможности

    9) Благодарю Юлю

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    22:15

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:15

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Пироги, яйца, картофель, курица, напиток из черноплодной рябины, ряженка

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Радость и усталость

  • 8. Мой день цикла

    23

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Чистой воды немного

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Нет

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Порисовала немного

Прочитать отчет полностью

Мария

08/04/2018 09:34
  • Инсайты

    День прошел в дороге, за 6 часов доехали из Нижнего Новгорода до Йошкар-Олы. Вирус гриппа точно растеряли где-то в дороге)) У сына температура почти нормализовалась.Настроение отличное, хоть и устала)

  • "Рисунок моей семьи"

    Сделаю позднее

  • Цель дня

    День в дороге - доехать до Йошкар-Олы

    Сделано!!!

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Приехала к маме

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    8

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю таксистов

    3) Благодарю водителя, который хорошо довез до Йошкар-олы

    4) Благодарю маму за гостеприимство

    5) Благодарю бабушку

    6) Благодарю мужа

    7) Благодарю сына

    8) Благодарю себя

    9) Благодарю Юлю

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    23:00

  • 5. Сегодня я встала в...

    06:30

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Слойку с курицей в дороге, мамины пельмени дома

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Радость, волнение

  • 8. Мой день цикла

    23

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Нет

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Нет

Прочитать отчет полностью

Мария

07/04/2018 08:29
  • Инсайты

    Собралась, убралась, поработала, устала, настроение отличное)

  • "Рисунок моей семьи"

    Сделаю задание на следующий день

  • Цель дня

    Лечение сына, работа, собрать вещи, прибраться

    Сделано!!!

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Полежала в ванной

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    7

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за это день

    2) Благодарю маму

    3) Благодарю себя за уборку

    4) Благодарю здоровье сына

    5) Благодарю сестру

    6) Благодарю свекровь

    7) Благодарю Юлю

    8) Благодарю Настю

    9) Благодарю мужа

    10) Благодарю вселенную

  • 4. Вчера я легла в...

    23:20

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:00

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Омлет, чай, слойка с вишней, картофель, салат

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Усталость, радость

  • 8. Мой день цикла

    22

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Да

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Нет

Прочитать отчет полностью

Мария

06/04/2018 09:59
  • Инсайты

    Сын все еще болеет, вирус похоже очень сильный и приставучий, но все равно на пути к выздоровлению, должно пройти время. В Йошкар-Олу билеты купила, так что в субботу едем, там долечимся. И в Санкт-Петербург путевки тоже забронировали. Настроение уже получше, я спокойнее уже. Вечером послушала очередной вебинар по джйотиш.

  • "Строим генеалогическое древо"

    Сделала

  • Цель дня

    Лечение сына, работа, купить билеты и путевки, купить подарки детям.

    Все сделала, только за подарками не съездили, решили позже.

  • Ежедневные показатели

  • 1. Что я сегодня сделала для себя?

    Купила маску и бальзам для волос

  • 2. Мое настроение по десятибальной шкале

    7

  • 3. Дневник благодарности - запишите 10 благодарностей себе, окружающим, ...

    1) Благодарю Бога за этот день

    2) Благодарю себя за решение поехать в Санкт-Петербург

    3) Благодарю Юлю за компания

    4) Благодарю сына за его здоровье

    5) Благодарю мужа

    6) Благодарю маму

    7) Благодарю свекровь за то, что посидела с внуком

    8) Благодарю весеннее солнышко

    9) Благодарю Артемия за вебинар

    10) Благодарю жизнь

  • 4. Вчера я легла в...

    23:00

  • 5. Сегодня я встала в...

    07:00

  • 6. Что я сегодня ела в течение дня?

    Кофе с мороженым, гуляш с макаронами.

  • 7. Мои эмоции за сегодня

    Грусть, раздражение, радость - полный комплекс

  • 8. Мой день цикла

    21

  • 9. Сколько сегодня я выпила воды

    Менее 1 литра

  • Мои цели

  • 1. Я эмоционально и психологически зрелая женщина, принимающая, любящая, настоящая, сексуальная, женственная, знающая свою ценность, обладающая силой, умеющая наслаждаться жизнью, реализующая свои желания. Я хозяйка своей жизни.

    Нет

  • 2. У меня сбалансированное и здоровое питание.

    Нет

  • 3. Я регулярно посещаю тренажерный зал и занимаюсь спортом дома.

    Нет

  • 4. Я регулярно ухаживаю за собой: за своим телом, волосами.

    Да

  • 5. Я регулярно занимаюсь творчеством.

    Нет

Прочитать отчет полностью


Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →