14/05/2020 23:07
  • Инсайты

    Сегодня мы ездили за мебелью в друго город. Весь день прошёл в дороге. Как уже написала выше про задание, оно мне даётся легко, я уже давно нахожусь в информационном вакууме. Информация о событиях в мире приходит ко мне с разных сторон, но я уже привыкла её фильтровать. Если я никак не могу повлиять на какое-то событие, я его пропускаю. Не переживаю из-за того, что изменить не могу.

    Я продолжила также вчрашнее задание - наблюдение за своими эмоциями. Как я вчера уже писала, главное моё состояние - это спокойствие. Но я заметила, что когда сегодня выяснилась ошибка со стороны сотрудников Икеи и нам пришлось ждать нашего заказа почти час и мой муж сильно разозлился на какое-то время, то я как бы поймала его волну и присоединилась к его эмоциям, его гневу. Это было интересно наблюдать, потому что я чувствовала, что это не мои эмоции. Но, к счастью, всё быстро прошло. Сама я раздражаюсь и злюсь обычно, когда меня отрывают от какой-то моей запланированной деятельности и просят сделать то, что, в принципе, можно сделать и без меня (так было сегодня). Но я позволяю себе пофыркать, сделать это дело и вернуться к своим занятиям и к своему привычному спокойствию.

  • "День тишины"

    Достаточно лёгкое для меня задание, потому что я и так не смотрю телевизор (его просто не было до недавнего времени, сейчас есть, но без ТВ), не читаю новости. Никого не обсуждать и не осуждать очень стараюсь, но не всегда выходит.

  • Мои цели

  • 1. Вставать раньше (4:30 - 6:00)

    6:20 (проснулась раньше, примерно в 6:00)

  • 2. Делать медитации регулярно (2-3 раза в неделю)

    Утром 10 мин.

  • 3. Читать настрои Сытина несколько раз в неделю.

    Послушала короткий на 5 мин.

  • 4. Начать осваивать танец Каошики и/или Мандала.

  • 5. Ввести растяжку до или после йоги или по вечерам.

    Сделала 10 мин.

  • Практика привычек

  • Во сколько вчера легла

    23:00

  • Во сколько сегодня встала

    06:20

  • Делать медитации.

  • Делать пранаяму.

  • Каждый день учить новые немецкие слова (уделять минимум 10 минут в день)

  • Делать растяжку по вечерам.

  • Читать настрои Сытина.

  • Делать гимнастику для лица.

  • Делать упражнения для глаз.

  • В 21:00 быть в кровати.

  • Все рабочие дела заканчивать до 20:00.

  • После 20:00 готовиться ко сну.

  • Дневник благодарности

    Благодарю Бога за сегодняшний день.

    Благодарю себя за полный утренний ритуал, за то, что сделала себе на завтрак кашу.

    Благодарю сотрудниц Икеи за то, что несмотря на их ошибку, они скопмлектовали и выдали нам заказ.

    Благодарю Марека за совместную поездку и за то, что мужественно собирает мебель 🙂

    Благодарю Катю за то, что приготовила рабочий план сразу на две недели вперёд и за то, что не поставила меня работать в субботу.

    Благодарю Эву за то, что она задержалась на 5 минут и я успела съесть ужин до урока.

    Благодарю Марчина за старательность и за то, что занимается 2 раза в неделю.

    Благодарю Нюшу за то, что выдержала целый день без нас. И за её радость в связи с нашим возвращением.

  • Что я сделала для себя?

    Йогу.

    Пранаяму.

    Медитацию.

    Гимнастику для глаз и лица.

    Послушала короткий настрой.

    Захотелось на завтрак каши - нашла остатки манки и сварила!

    Вечером растяжку.

Прочитать отчет полностью

Войдите, чтобы оставить комментарий.


Запрос
Хочу участвовать в следующем потоке →