"Утренняя рутина"

Утром помолилась, но не сразу после пробуждения.

1. Порядок в доме.

Помыла посуду, протёрла стол, погладила детские вещи

2. Работать над отношениями с детьми, выстраивать иерархию, создавать безопасные отношения с дочками.

Читала старшей доче. Хвалила за рисунок. Погуляла со старшей дочкой. Поигрла минут 5 с младшей.

3. Уделять время и внимание мужу.

Нанесла крем на поясницу

4. Наладить режим дня.

Встала в 05:50. Легла в 05:50.

5. Быть внимательной к своему здоровью, кушать меньше промышленных сладостей.

Ничего. Опять наелась конфет. Ещё и вечером,

Во сколько вчера легла

00:20

Во сколько сегодня встала

05:50

Ходить пешком хотя бы 30 минут в день или ездить на велосипеде хотя бы 15 минут в день.

Выходить рано утром на болкон хотя бы на 5 минут, слушать пение птиц.

Делать по 10 приседаний 3 подхода в течение дня.

В течение дня делать упражнения Кегеля.

Делать пранаяму каждое утро.

Делать каждый день комплекс для живота М. Хавкиной.

Молитва каждое утро, хотя бы 15 минут.

Читать каждый день, хотя бы 20 минут.

Дневник благодарности

Благодарю тебя Господи, за жизнь, за новый день.

Благодарю тебя, Господи, за всё, что ты дал мне.

Благодарю мужа за то, что сделал протокол.

Благодарю мужа за то, что почистил детям зубы.

Благодарю Татьяну Ивановну за приготовленные завтрак и обед.

Благодарю Татьяну Ивановну, что сидит с дочкой.

Благодарю Дашу, что была корректна в разговоре и не выдвигала претензий.

Благодарю Оксану за деликатес.

Благодарю Наталью Викторовну за то, что занимается с дочкой.

Благодарю библиотекаря, что старался помочь.

Что я сделала для себя?

Утром зарядка. Нанесла ладан с базовым маслом на проблемные места на лице. Полежала отдохнула днём.