"Утренняя рутина"

Подъем до 8.00

Стакан тёплой воды (с лимоном или без)

Утренние гигиенические процедуры: умывания, чистка зубов, чистка языка, уход за лицом.

Небольшая гимнастика

Приготовление вкусного и полезного завтрака

Завтрак

Протоколы минимум 2 раза в неделю

С сегодняшнего дня внедряю чистку языка

1. Совершенствование знаний и навыков в изготовлении украшений из кожи

2. Ежедневные походы пешком

Выполнено

3. Создание уюта на участке в усадьбе Романово

Выполнено

4. Наведение порядка и уюта в квартире

Уборка на кухне

5. Спать минимум 7 часов в сутки

Выполнено

Во сколько вчера легла

23:00

Во сколько сегодня встала

07:30

Ложиться спать до 23.00

Вставать не позже 8.00

Пешие прогулки каждый день

Делать протоколы раз в неделю и чаще

Каждый день изучить что-то по украшениями из кожи

Делать маски для лица минимум раз в неделю

Дневник благодарности

Благодарю Мишу за то, что возил меня

Благодарю сыновей за приятное общение и радостную встречу

Благодарю за возможность ходить пешком

Благодарю Иру за компанию похода в церковь

Благодарю за возможность оформить пособие на детей, что разъяснили мне как это сделать

Что я сделала для себя?

Протокол

Купила крем от шрамов

Пешие прогулки

Вкусная и полезная еда