Инсайты

Задание очень полезное и важное. Всегда хотелось быть очень активной, увлекающейся бабушкой, т. е и в преклонном возрасте вести достаточно жизнерадостную жизнь, а для этого нужно заботиться о своём здоровье.

"Очищаем и инвентаризируем тело"

Чуть больше года назад я стала мамой и восстановление и поддержка своего тела всё ещё происходит. У меня есть небольшие проблемы по женскому здоровью, со стопами, спиной и ЖКТ. Сейчас поставила себе цели, задачи в этих направлениях и двигаюсь к ним.

1. Улучшить своё здоровье внутреннее и внешнее. Улучшить свою осанку, походку и подтянуть тело. Выработать правильный режим дня для сына и себя (ложится и вставать рано) .

2. Навести порядок в шкафах и научится соблюдать порядок в квартире

3. Прокачать свой английский. Улучшить свой разговорный уровень и восприятие на слух, чтобы через месяц могла спокойно общаться со своими друзьями(носителями) на английском языке

4. Стать лучшей мамой для своего сына, лучше понимать его.Научиться быстро собираться с ребёнком куда-либо(к бабушке, в гости или в поликлинику).Освоить рисование красками. Сделать альбом первый год.

Достаточно быстро собрались в гости к бабушке.

5. Улучшить отношения с мужем

Много обнимались сегодня 🙂

Во сколько вчера легла

22:30

Во сколько сегодня встала

07:30

Выдерживать водный режим в течение дня (пить 5- 7 скананов воды в день); пить утром воду с лимоном и сократить употребление кофе

Ежедневно выполнять упражнение на укрепление стоп, для осанки и укрепления спины

Ежедневно выполнять упражнения на укрепление "женских мыщц"

Ежедневно делать зарядку

Ежедневно, что-то читать или слушать на английском языке (в идеале и говорить ежедневно на английском)

Научится правильно ходить (чтобы работало всё тело, а не только стопы и ягодицы в том числе)

Перестать читать в интернете всё подряд, заходить в интернет только по делу и научится как можно меньше проводить время с телефоном.

Вести дневник благодарности

Медитации

Ежедневный уход за кожей

Дневник благодарности

Спасибо большое Игорю за стул

Спасибо мужу за поддержку и заботу

Спасибо маме Оле за праздник и подарки

Спасибо сыну за улыбки

Спасибо Тане за подароки для мальчиков

Спасибо мужу что заехал в поликлинику и за стулом

Что я сделала для себя?

Выпила ароматный чай с чизкейком 🙂

Заказала массажный ролик в магазине